As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados “indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação”, explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.
- Salmão,
- Atum
- sardinha
- caranguejo e
- camarão.
- espinafre,
- brócolis e
- cogumelos.
- linhaça
- chia
- Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.
- Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.
- Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.
- Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.
- Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.
- Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson.