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4 alimentos para um coração saudável que você deve ter em casa

A alimentação é uma aliada poderosa para a saúde do coração. E a boa notícia é que alguns alimentos que fazem a diferença podem ser facilmente encontrados em sua casa. O médico Johannes Uys, em entrevista ao site SheFinds, listou os alimentos que você deve ter sempre à mão para melhorar a saúde cardiovascular: 1. Legumes com Folhas Verdes: Ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação. Exemplos: espinafre, couve, rúcula e agrião. 2. Frutos Vermelhos: Repletos de antioxidantes. Ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e fortalecer o sistema imunológico. Exemplos: morangos, framboesas, mirtilos e amoras. 3. Peixes Gordos: Ricos em ácidos graxos ômega-3. Reduzem a pressão arterial e contribuem para a saúde do coração. Exemplos: salmão, truta, atum e sardinha. 4. Frutos Secos e Sementes: Excelentes fontes de gorduras saudáveis ​​para o coração, fibras e antioxidantes.  Fornecem nutrientes essenciais para o sistema imunológico.                          Exemplos: nozes, amêndoas, castanhas, chia e linhaça. Incorpore esses alimentos em sua dieta e dê um passo importante para um coração mais saudável!]]>

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